やる気！元気！ハルキ！のつぶやき日記‼

つぶやきハルー◉⁠‿⁠◉

おはようございます。

もずくにつづき、毎日、フーチバー(よもぎ)を食べてます！
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「よもぎ」にはこんな使い方・効果が！
温活の「よもぎ蒸し」で利用されたり、血行促進で冷え性の改善、利尿作用による老廃物の排出、リラックス効果による安眠作用。
豊富な食物繊維で腸内環境改善・デトックス効果、血液をキレイにする、増やす効果。
クロロフィルの殺菌作用と活性酸素を抑える効能によりシミ・しわの予防、美肌・美白効果。

よもぎの栄養価

さまざまなビタミンやミネラルが含まれ、βカロテン、タンパク質、クロロフィル、食物繊維なども豊富な栄養満点の緑黄色野菜です。
ミネラルだとカルシウム、鉄、カリウムが豊富。
ビタミンだとビタミンA・ビタミンB1、B2・ビタミンC、ビタミンKが豊富で、ビタミンKに関しては野菜の中でもトップクラスの含有量を誇ります。
ほうれん草の3倍とも10倍とも言われるほどのβカロテンを含みます。

※βカロテンとは「ガン抑制」や「免疫力の強化」や「動脈硬化を予防」など体を丈夫にしたり、アンチエイジングに効果的だったりと健康に重要な栄養素
※ビタミンKとは「止血作用」や「丈夫な骨づくり」に必要な栄養素